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酸奶減肥快速瘦身不是傳說

日期:2017-01-04 09:58

     

 

      有的人說喝酸奶能減肥,也有的人說喝酸奶易發胖,那么真相到底是怎樣的呢?今天,小編將為你評點,并教你如何喝酸奶不發胖,通過喝酸奶快速瘦身。

      以下是比較系統的一種酸奶減肥喝法:

      每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

      如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。

      餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

      酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態,瘦下來后就不再復胖了!

所屬類別: 營養與健康

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